ett bättre du

den hälsosamma bloggen

Blogg

Sida 2

Hälsotrender för medvetna

17 nov 2017

Hälsotrender är väl egentligen sådant som kommer och går? Jag tror ju att tiden gör så att man inser vilka saker som bara är dumheter; som till exempel svalde folk hela tygbitar på 1970-talet. Sedan drog man upp dem igen och trodde att man på det sättet rengjorde insidan av sina tarmar... Blä, så äckligt. Jag kan säga att den trenden försvann snabbt som ögat. Idag vet vi så mycekt mera. Forskarna har intresserat sig för vilka näringsämnen som får oss att må bra, så häng med på hälsoresan, kolla in klippet!

Träna barn bli engagerade!

10 sep 2017

Har du sett de här barnen som står utanför mataffären och säljer saker till den egna idrottsföreningen och laget? Och man undrar varför barn ska dra in pengar till det egna idrottslaget? Låt mig då säga så här; ett barn som lär sig engagemang, blir engagerade vuxna. Att lära barn försäljning, marknadsföring, planering och sparande är bara bra, anser jag. Det är bra med barn som tjänar pengar till föreningen eller laget. Barn som får allt gratis, lär sig inte vad långsiktighet, planering och engagemang är och varför det är bra för alla.

Kakservice har lättsålda produkter

Svenska Kakservice har produkter som nästan är självsålda, som säljer sig av sig självt. Många är de som känner till deras produkter och vet att de är goda. Dessutom är de än mer lättsålda om de får veta att pengarna går till sporten och laget. De flesta är villiga att köpa om de vet att pengarna går till sportföreningar, som gör bra saker. Kakservice har också lättsålt godis, kakor och knäckebröd.

Bra om föräldrar hjälper barnen

Det är bäst för barnen om de får stöd av föräldrarna. Det kan vara en bra sak för barn och föräldrar att göra det gemensamt att sälja och stödja den egna laget. Det är nog inte så bra för ett barn att gå runt och sälja i ett område alldeles själv. I alla fall är det bäst att de går och säljer tillsammans med en kompis och att föräldrarna vet var barnen är. Ibland kan det till och med vara bra att föräldrarna är med och säljer de också.

Mat som boostar dig

17 aug 2017

Här kommer ett inlägg på bra mat som gör att du dels känner dig fräsch, som gör dig vacker och hälsosam. Kan man verkligen göra det? Ja, det tror jag. Allt man äter, påverkar dels hur jag mår (den kemi som maten bildar inuti kroppen) och sedan påverkar den hur jag ser ut. Tipsen har jag hämtat från sajten Mitt kök:

Morötter

I morötter finns det betakaroten, som också finns i apelsiner, sötpotatis, aprikoser och persikor. De ger oss en vackrare solbränna och skydd mot UV strålarna nu på sommaren.

Kål och broccoli

De innehåller antioxidanter som motverkar fria radikaler och som kan ge oss cancer. Broccoli är grönsakernas Rolls Royce, full av allt det som vi verkligen behöver i vitamin- och mineralväg.

Tomater

Tomater innehåller lykopen, vilket enligt forskning motverkar åldrande, liksom antioxidanter som vi berört innan.

Valnötter

Valnötter är rika på jod och e-vitamin som är bra för huden. E-vitamin för den elastisk. Även vetegroddsolja, spenat, ängssyra och sallad och mandlar är fulla med e-vitamin.

Bra med hårborste, men ibland behövs proffsen

12 jun 2017

Det här låter som en påhittad historia men jag lovar att allt är sant. Det var en gång förra sommaren som jag hade åkt till Göteborg för att hälsa på en vän till mig och också gå på en konsert. Jag hade verkligen sett fram emot det här besöket länge och allt var helt perfekt! Konserten var ljuvlig och jag och min kompis hade gjort stan redan på dagen innan vi gick till evenemanget. Problemet började när jag vaknade på morgonen och hade duschat. Jag började borsta håret och kände hur det liksom fastnade. Jag hade ju känt att det var som en liten tova i nacken när jag duschade men den ville inte lossna. Jag bad min kompis titta vad det var.

En sån osis

Det visade sig att mitt hår var sönderbränt! Antagligen var det någon som hade stått bakom mig på konserten och tänt en tändare under en av de lugnare låtarna och mitt hår hade börjat brinna lite. Upprörd, ledsen, besviken och lite arg så insåg jag att jag måste fixa det här, jag kunde ju inte gå omkring med trasigt hår. Men hur hittar man en frisör i Göteborg om man inte själv bor där? Min kompis hade några idéer men jag gick ut på glossyday.se och kollade också. Där fanns det massor av förslag på bra frisörer och en av dem låg helt nära där min kompis bor. En i övrigt perfekt vecka i Göteborg var det och jag fick ju en ny frisyr, inte dumt det heller. 

Visste ni att vi mår bra av djur?

11 jun 2017

 

Visste ni att katt- och hundägare mår bättre än vi andra som inte har något husdjur. Mina barn har tjatat om husdjur en längre tid nu, men jag har alltid sagt nej. Husdjur ska man ha om man bor på landet, så de kan gå fria, ut och in som de själva vill. Ska man dessutom ha hästar måste man ju bo nära stall och kunna låta dem beta fritt i stor grad. Häromdagen fick jag syn på en artikel i Läkartidningen, då jag satt i ett väntrum. I den artikeln stod det att husdjur får oss människor att må bättre, så pass bra att läkarna börjat skriva det på recept. Jag skämtar inte!

Husdjur bra för äldre och ensamma

Djur kan ju inte ersätta andra människor, men om man nu lever ensam, av olika skäl, är ett husdjur bra för hälsan, slår artikeln fast. De som har husdjur har till exempel återhämtat sig bättre och snabbare från cancerbehandlingar, husdjuren har bidragit till att människor med hjärt- och kärlsjukdomar har blivit bättre; de går ut med djuren, de har någon att "prata" med och djuren aktiverar människor. Dessutom kom de underfund med att den delen av hjärnan (primatdelen) som vi delar med andra djur, aktiveras endast då vi kommer i kontakt med adnra djur. Coolt, eller hur?

Ibland blir jag bara så glad!

2 jun 2017

Något som verkligen berör mig är när barn blir sjuka och speciellt jobbigt är det med barn som får cancer. Det finns en organisation som heter barncancerfonden som aktivt arbetar för att stödja forskningen mot detta och också stöttar både barnen och de övriga i familjen när denna hemska sjukdom blivit konstaterad. Just för att jag brinner för att hjälpa andra så blir jag verkligen extra glad att det finns företag som ser till att också vara delaktiga i att bekämpa barncancer och varje gång jag ser ett sånt företag så vill jag berätta för folk att de finns och vad de heter så att fler och fler blir villiga att göra samma sak.

Barncancerfondens Vänföretag

Man kan med hjälp av en egen donation som företag bli licensierad som ett vänföretag och ett av de jag har sett online är Auma som sysslar med avstängningsventiler, ställdon och annat till industrin. De tar ansvar både vad det gäller sina produkter, sitt arbete och framför allt för sina medmänniskor vilket jag anser vara väldigt stort. Att ett företag väljer att ta en del av sin vinst och ge bort den till de som behöver den mest är något av det finaste man kan göra och jag önskar att fler gör precis samma sak. Ditt företag kan också vara med och göra en skillnad, välj den nivå som passar er bäst bland Grundnivå, Silver och Guld. Var med och gör en livsviktig insats du också, be ditt företag att donera pengar till barn som behöver din hjälp. 

Kan terapi släta över otrohet?

26 maj 2017

Jag känner en vän, jag behöver inte tala om vem, men jag har en vän, som har varit med om att hennes man har kommit hem och berättat att han hade varit otrogen. Med en annan kvinna, och nu kände han sig skyldig. Det hade hänt på en efterfest på hans jobb. Nu berättade han för henne och sa att det inte betydde något för honom. Han ville "ha tillbaka sin fru" (han hade ju inte mist henne direkt, det var ju han som varit otrogen).

Vad ska de göra?

Hon kom till mig och berättade om vad som hänt. Vad skulle jag säga? Som vän vill man ju inte att något sådant ska få hända i en parrelation. Vad är bäst att göra, undrade hon; lämna honom, eller stanna kvar? Det som försvårar det hela är att de har två barn i skolåldern och den minsta är hon hemma med. Hur ska hon kunna förlåta honom, och vill hon det ens? Hur ska han kunna lova henne att aldrig mer vara trogen när han visat att han inte håller det?

Kan terapi läka en relation?

En av mina bästa vänner har terapi för par. De tar emot par där det har knakat i fogarna i många år. Terapikliniken kan erbjuda hjälp att reda ut, ge förhållandet stöd och verktyg för att komma vidare och stärka relationen. Även om man skulle vilja bryta upp i relationen, är det viktigt att få hjälp att göra det på rätt sätt. De har terapi för båda, så att inte bara den ena kommer, utan det är en parterapi i Örebro. Nu är det inte bara otrohetsaffärer som de hjälper till med, utan även andra problem i en parrelation. Alla par kan behöva parterapi, till exempel om man har låtit relationen dö ut, eller den utvecklats till en vänskapsrelation och man vill ha tillbaka kärleksrelationen. Då kan det vara bra att gå till Terapikliniken som finns i Örebro. De tar emot alla slags par som behöver parterapi. Bra, eller hur?

Lär dig första hjälpen!

19 apr 2017

 

Jag måste berätta vad om hände mig häromdagen. Det var obehagligt men gav mig en tankeställare. Det var när jag hade bjudit hem mina föräldrar och en av mina äldre släktingar. Plötsligt fick en av mina släktingar åka in till sjukhuset akut . Hon räddades tack vare att hon kom in så snabbt. Jag vet att man inte alltid har den turen. Vi satt i köket, jag hade gjort lite mat och vi var färdiga och vi skulle bra dricka kaffe på maten. Det var inget märkvärdigt. Vi satt och fikade när hon blev alldeles askgrå i ansiktet och ville gå och lägga sig. Jag erbjöd henne att lägga sig i min säng, vilket hon gärna ville. Hon sa att hon hade ont både här och där, så jag tog hennes puls. Omedelbart insåg jag att hennes puls inte var stadig. Hon andades kort och stötvis, vilket inte var några bra tecken. Hon hade inte med sig någon hjärtmedicin, så jag ringde rådgivningen och de sa till oss att åka in genast till akuten med henne. Mina föräldrar åkte in med henne, de hann precis i tid med henne till sjukhuset. Kvar blev jag och all disken. Det var då jag insåg hur skört livet är.

Jag vill vara beredd när som helst

Jag insåg efter det som hänt att jag vill vara beredd på att allt kan hända - i princip när som helst och vem som helst. De flesta har bara första hjälpen hemma med plåster, alsolsprit och bomull. Det är jättebra så länge någon har slagit sig eller skrapat upp ett sår, men ganska värdelöst om man har problem med hjärtat. Efter händelsen som jag var med om ska jag köpa hem en hjärtstartare. Där hittade jag information om hjärtstartare och hur HLR fungerar. HLR står för hjärt- och lungräddning, och handlar om vad man kan göra för någon som har drabbats av hjärt- eller lungproblem. Egentligen kan vem som helst lära sig det. Alla borde lära sig att kunna ge första hjälpen. Vi vet ju inte vem som kan vara i behov av det. Det var faktiskt en liten chock att gå igenom, nu önskar jag att alla hade en hjärtdefribillator hemma! Det finns dessutom kurser i hur man gör med en hjärtdefribillator på nätet, så det finns inga ursäkter. Skaffa en du med!

Balans och harmoni

23 mar 2017

När man skalar av alla ytliga drömmar och önskemål om hur livet ska vara; vad man vill vara med om och vad man vill åstadkomma under den korta tid vi faktiskt får lov att leva, då handlar allting egentligen bara om en sak: att få vara lycklig. Pengar och saker ger inte lycka, även om viss materiell komfort gör att visst lidande kan uteslutas. Vad som gör människor lyckliga är hälsosamma, nära relationer. 

Relationer: svårt men värdefullt

Ironiskt nog är det just relationer som är en av de svåraste utmaningarna i livet, för människor är så olika och har så olika bakgrund och alldeles för lite tid läggs på att utbilda unga människor i viktiga kunskaper som kommunikation och empati.

Personlig utveckling

Att ge sig själv samtalsterapi i present är en av de finaste sakerna man kan göra. För vissa kan det bli en svår resa med många utmaningar, men nycklarna man får, som leder till nya dörrar som kan öppnas både inom en själv och i relation med andra människor, är ovärderliga. Samtalsterapi i Malmö erbjuds av flera olika terapeutenheter, psyologer och andra, men min varmaste rekommendation är helt klart younicterapi.se.

I samtalsterapi får man chans till personlig utveckling. Man får lära sig att hantera kriser på ett hälsosammare sätt; förändra destruktiva beteenden; komma ur dåligt mående; öka sitt självvärde och lära känna dig själv för att sedan kunna utnyttja din fulla potential. 

Alla borde ge sig själva samtalsterapi i present - för ett bättre liv.

Trivs med dig själv, så som du vill se ut!

21 feb 2017

Jag har en inre bild av hur jag ser ut och den överensstämmer inte med den bild som reflekteras när jag står framför spegeln. Jag säger inte att det är något hemskt som tittar tillbaka på mig och jag vet om att de små skönhetsfläckarna jag har kan hjälpa till att förstärka bilden av mig och gör att jag ser vacker ut. Men, och det är ett stort men, mina tänder behöver få sig en liten omgång. Jag slog i en av mina framtänder när jag var yngre och den är verkligen inte så snygg alls! Jag har därför funderat på att fixa till det och har därför börjat kolla på om det finns någon som håller på med tandimplantat i Stockholm

Kanske skulle man fixa lite mer?

När jag satt och kollade på nätet efter någon som kunde fixa min tand så hamnade jag på en sajt som heter http://www.ansiktslyft.biz/ som erbjuder olika former av plastikoperationer. Direkt började jag känna efter om inte brösten hängde lite grand, eller om jag hade lite för mycket skinn under hakan... Nej jag tror nog de sitter som de ska och löst skinn har jag inte än, men är det något jag skulle kunna tänka mig att ordna till med hjälp av plastikoperationer så är det de små rynkorna som jag börjat få. De är inte så jäkla snygga om man säger så! Snart sitter man här med hamsterpåsar på kinderna och ett spindelnät runt ögonen, nej jag tror nog att jag ska prata med dem i alla fall och se vad de tycker. 

Orsaker till viktökning

22 dec 2016

Orsakerna till viktökning kan vara flera. Det är inte alltid så enkelt att man bara kan räkna kalorier i den mat man äter och dra ifrån kalorier  som man förbrukar när man rör sig och motionerar.  Andra saker som tarmflora, genetik och känslomässiga faktorer kan spela in.

Det kan också vara så att man får i sig mer kalorier än man tror t.ex. innehåller alkohol och söta drycker mycket kalorier men ger inte nödvändigtvis så mycket mättnadskänsla.  Även fördelningen mellan kolhydrater, fett och proteiner i kosten kan spela roll. Även den individuella ämnesomsättningen har betydelse och ämnesomsättningen varierar också med tid på dygnet och åldern. Det innebär att man kan gå upp i vikt mer om man t.ex. äter på nätterna än om man hade ätit samma mängd mat på dagen, eftersom kroppen kanske inte är inställd på att processa maten under natten.  Likaså kan man inte äta samma mat eller lika mycket mat när man blir lite äldre som man kanske kunde göra tidigare utan att gå upp i vikt.

Även vissa tillstånd som Hypotyreos eller Polycystiskt ovariesyndrom påverkar vikten. Även andra livsstilsförändringar som rökstopp kan påverka vikten. Så viktökning kan vara ett symptom på någon annan inverkan på kroppen.

 

 

 

Julgodis

18 dec 2016

Mycket är härligt med julen, men julgodiset tar priset i min bok. Knäck, kola, lussekatter, pepparkakor... alla klassiker har sin givna plats. Jag försöker dck fylla på julgodisboken med nya favoriter varje år - vissa blir återkommande inslag medan andra får lämna lika snabbt som de kommit. Vilken är din favoritsynd på julbordet?

LED extraljus för dig som ser dåligt när du kör

5 nov 2016

Vi som gillar fordon och bilar tycker självklart om häftiga tillbehör till vår lilla pärla. Att idag köpa ett extraljus till bilen är både roligt och praktiskt i många sammanghang. ISverige är det ofta mörkt stora delar av dagen under vinterhalvåret och för oss som kanske inte ser så bra är kraftfulla extraljus ett välkommet verktyg. När man köper extraljus är det bra att variera de olika ljusbilderna så att man både får mycket ljus i närområdet men också på lite längre avstånd. Anledningen till att man vill ha god närfältsbelysning är främst för att lysa upp vägrenen. Att komplettera med extraljus som har extra god kastlängd gör att man som förare tidigt kan upptäcka fara på vägen och därmed undvika att olyckor sker.

LED ramp är ett bättre alternativ i vissa situationer

En led ramp fungerar också väldigt bra som extraljus. Led dioderna som sitter i extraljus lampor och led ramper är mestadels samma dock är det mer vanligt med större 10W dioder på led ramper av flera olika anledningar. Större led dioder ger en bättre räckvidd än exempelvis 3W dioder. Det är viktigt att man förstår skillnaderna mellan ljusbilder och led dioder för att uppnå en bra ljusbild som passar förarens behov. Installationen är relativt enkel när det gäller led ramper men man bör alltid ta hjälp av en bilfirma som kan hjälpa till med monteringen för att säkerhetsställa så att allt blir korrekt utfört.

Förberedd med HLR-utbildning

19 okt 2016

Att utvecklas till den bästa versionen av sig själv som man kan handlar inte bara om att uppnå optimal vikt, göra karriär etc utan det handlar också om att kunna dela med sig och att kunna hjälpa andra. Om inte annat så av egoistiska skäl eftersom forskning har visat att en viktig faktor i att uppleva lycka handlar just om att dela med sig och att kunna hjälpa andra. Det är ingen slump att många av världens rikaste personer har bestämt sig för att skänka en stor del av sina förmögenheter till välgörenhet.

HLR-utbildning

Men man behöver inte vara rik för att kunna hjälpa andra. Det kan handla om omtanke i vardagen eller att kunna hjälpa till när det värsta har inträffat. Att kunna agera vid en olycka eller ett hjärtstopp.

Det finns hjärtstartare på många offentliga platser runtom i landet, men de används mycket sällan. Kanske för att folk i allmänhet inte är uppmärksamma på dem och kanske också för att många känner sig osäkra kring hur de ska agera vid ett hjärtstopp

Genom att gå en HLR-utbildning blir man redo att ingripa om man skulle hamna i en situation där någon behöver akut vård eller om man bevittnar ett hjärtstopp. Och kunskapen är färskvara. Även om man har gått en utbildning tidigare behöver man regelbundet repetera och uppdatera kunskaperna. Det kommer med jämna mellanrum nya rekomendationer hur man utför HLR så effektivt som möjligt och ju mer aktuell utbildning man har desto säkrare känner man sig, och kan lättare ingripa i en skarp situation.

 

Sluta röka, en bra början

17 sep 2016

Vi har tidigare nämnt en del om rökning i denna blogg. Det finns statistik som visar att allt fler vill sluta, men det är inte alltid så lätt. Det finns rökavvänjning som vi pratat om, men det finns även en del andra metoder. Dels har vi de vanliga, som går att hitta på apotek och liknande, som plåster och sugtabletter och så vidare. Sedan finns det något som heter e-cigarett. Det finns många fördelar med att sluta röka, som bättre hälsa, man luktar godare, man känner dofter igen, får bättre kondition, kan andas lättare och få en bättre ekonomi. Med en e-cigg så kostar det så klart lite till en början, men då det är lättare att sluta med denna så är det väl värt det. Tänk på att du kommer att kunna spara in en hel del framöver. Elektroniska cigaretter brukar ofta se ut som vanliga cigaretter och dessa ger dig även samma känsla eftersom du håller den mellan fingrarna och drar bloss precis som på en vanlig cigg. Alla de hälsofarliga ämnen som finns i en vanlig cigarett saknas i dock i en el-cigg. Det som finns är nikotin men du välja nikotinhalt, dra ner på det och sedan sluta helt.

Byt dina cigaretter mot en elektronisk cigarett

Det är inte fel att satsa på ett startpaket med el-cigaretter, så att du får hem ett paket med allt du behöver för att börja sluta röka. Många gånger finns det startpaket med usb, filter, el-cigg, batteri, och lite annat. Tittar man på vad en e-cigarett är så består den av en vätskebehållare fylld med smaksatt olja och ett batteri. Den har även en förångare som gör att värme skapas. Det är värmen som gör att vätskan blir till ånga som du sedan drar in i lungorna i stället för rök.

← Äldre inlägg