ett bättre du

den hälsosamma bloggen

 

Välkommen till bloggen Ett bättre du. Här har vi för avsikt att inspirera, motivera och i viss mån kanske analysera. Vi diskuterar tillvägagångssätt för att förbättra hälsan, lika mycket den psykiska som den fysiska - de går ju hand i hand. Livet är för kort för att spenderas med för mycket stress och vånda så hur gör man för att bryta negativa mönster? 

"Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony" - Mahatma Gandhi

Allt från sömnvanor till träning, mat, hälsovård och skönhet behandlas i denna blogg. Vi har fokus på att inspirera varandra till att bli våra bästa jag - men eftersom det i sig kan skapa en massa hämmande prestationsångest så säger vi istället våra bättre jag. Vi måste komma ihåg att alla har unika utgångslägen, så vi undviker att jämföra för mycket.

"Happiness is not something ready made. It comes from your own actions" – Dalai Lama

Hur blir du mer effektiv? Hur sover du bättre? Hur studerar du med bättre resultat? Hur förbättrar du relationerna du har med dina nära och kära? Och hur ger du nya relationer de bästa förutsättningarna för att bli riktigt fina? Hur tar du hand om ditt psykiska välmående? Din fysiska hälsa? Hur når du den efetrsträvasvärda balansen i livet?

Det är ganska lätt att teoretisera kring frågor som dessa, men hur blir man lyckligare i praktiken? I regel är det en snårig väg, men med beslutsamhet, fokus och kunskap så har man de bästa förutsättningarna.

"The most important thing is to enjoy your life - to be happy - it's all that matters" – Audrey Hepburn

Följ med oss och låt dig inspireras till att bli Ett bättre du.

Med en hårborste kommer man långt, men ibland behövs det proffshjälp

12 jun 2017

Det här låter som en påhittad historia men jag lovar att allt är sant. Det var en gång förra sommaren som jag hade åkt till Göteborg för att hälsa på en vän till mig och också gå på en konsert. Jag hade verkligen sett fram emot det här besöket länge och allt var helt perfekt! [...]


Visste ni att vi mår bra av djur?

11 jun 2017

  Visste ni att katt- och hundägare mår bättre än vi andra som inte har något husdjur. Mina barn har tjatat om husdjur en längre tid nu, men jag har alltid sagt nej. Husdjur ska man ha om man bor på landet, så de kan gå fria, ut och in som de själva vill. Ska [...]


Ibland blir jag bara så glad!

2 jun 2017

Något som verkligen berör mig är när barn blir sjuka och speciellt jobbigt är det med barn som får cancer. Det finns en organisation som heter barncancerfonden som aktivt arbetar för att stödja forskningen mot detta och också stöttar både barnen och de övriga i familjen när denna hemska sjukdom blivit konstaterad. Just för att jag [...]


Kan terapi släta över otrohet?

26 maj 2017

Jag känner en vän, jag behöver inte tala om vem, men jag har en vän, som har varit med om att hennes man har kommit hem och berättat att han hade varit otrogen. Med en annan kvinna, och nu kände han sig skyldig. Det hade hänt på en efterfest på hans jobb. Nu berättade han [...]


Träning bättre än hundra mediciner

11 maj 2017

  Tänk att träning är bra för det mesta i livet. Våra kroppar är ju gjorda för rörelse. Även om vårt samhälle har förändrats har vi som människor inte gjort det. Och numera sitter vi på väg till jobbet (i bil eller på tåget/bussen), vi sitter på jobbet, eller vid skolbänken och vi sätter oss [...]


Balans och harmoni

23 mar 2017

När man skalar av alla ytliga drömmar och önskemål om hur livet ska vara; vad man vill vara med om och vad man vill åstadkomma under den korta tid vi faktiskt får lov att leva, då handlar allting egentligen bara om en sak: att få vara lycklig. Pengar och saker ger inte lycka, även om viss [...]


Mat att må bra av

11 mar 2017

  Om man nu vill må bra och inte bara sätta i sig chips och godis, kan det vara svårt att sovra i det stora informationsflödet som vi bombarderas av. Ena dagen ska man äta mandlar, andra dagen ska man dricka kaffe, den andra inte. Hur ska man veta vad som är rätt? Ja det [...]


Ångest och social fobi

4 mar 2017

Jättemånga människor lever med ångest och sociala fobier. Det kan handla om allt möjligt och roten till ångesten är individuell. Det finns hjälp att få, för ingen ska behöva gå omkring med ångest - få saker hämmar så mycket! Är du själv tveksam på huruvida du själv lever med ångest? Ta en titt på klippet [...]


Trivs med dig själv, så som du vill se ut!

21 feb 2017

Jag har en inre bild av hur jag ser ut och den överensstämmer inte med den bild som reflekteras när jag står framför spegeln. Jag säger inte att det är något hemskt som tittar tillbaka på mig och jag vet om att de små skönhetsfläckarna jag har kan hjälpa till att förstärka bilden av mig [...]


Bli av med dåliga vanor

8 feb 2017

Dåliga vanor har vi alla, vissa mer fler än andra. Vissa dåliga vanor är inte så farliga medan andra är direkt livshotande. Ju fler dåliga vanor man kan bli av med - eller ännu bättre, byta ut till goda vanor - desto bättre. Det finns strategier som går ut på att bli av med dåliga vanor, så det är bara att sätta igång!


Orsaker till viktökning

22 dec 2016

Orsakerna till viktökning kan vara flera. Det är inte alltid så enkelt att man bara kan räkna kalorier i den mat man äter och dra ifrån kalorier  som man förbrukar när man rör sig och motionerar.  Andra saker som tarmflora, genetik och känslomässiga faktorer kan spela in. Det kan också vara så att man får [...]


Julgodis

18 dec 2016

Mycket är härligt med julen, men julgodiset tar priset i min bok. Knäck, kola, lussekatter, pepparkakor... alla klassiker har sin givna plats. Jag försöker dck fylla på julgodisboken med nya favoriter varje år - vissa blir återkommande inslag medan andra får lämna lika snabbt som de kommit. Vilken är din favoritsynd på julbordet?


LED extraljus för dig som ser dåligt när du kör

5 nov 2016

Vi som gillar fordon och bilar tycker självklart om häftiga tillbehör till vår lilla pärla. Att idag köpa ett extraljus till bilen är både roligt och praktiskt i många sammanghang. ISverige är det ofta mörkt stora delar av dagen under vinterhalvåret och för oss som kanske inte ser så bra är kraftfulla extraljus ett välkommet [...]


Bättre matvanor - det är inte så komplicerat

28 okt 2016

Människor av idag har en tendens att göra saker väldigt mycket mer komplicerade än det behöver vara. Säg att vi vill börja träna, egentligen är det bara att snöra på sig ett par joggingskor och gå ut och jogga, men vi "behöver" först nya träningskläder, nya skor, ett särskilt bälte för vattenflaskor - för att [...]


Förberedd med HLR-utbildning

19 okt 2016

Att utvecklas till den bästa versionen av sig själv som man kan handlar inte bara om att uppnå optimal vikt, göra karriär etc utan det handlar också om att kunna dela med sig och att kunna hjälpa andra. Om inte annat så av egoistiska skäl eftersom forskning har visat att en viktig faktor i att [...]


Sov bättre

15 okt 2016

När det handlar om förbättring ska man börja vid grunden. Man kan inte bygga ett fint tak om man inte första har ett golv och väggar, det är enkel logik. SÅ hur är det med din sömn? Sover du bra? Får du 6-8 timmars ostörd sömn per natt? Har du småbarn är det förståeligt att [...]


Sluta röka, en bra början

17 sep 2016

Vi har tidigare nämnt en del om rökning i denna blogg. Det finns statistik som visar att allt fler vill sluta, men det är inte alltid så lätt. Det finns rökavvänjning som vi pratat om, men det finns även en del andra metoder. Dels har vi de vanliga, som går att hitta på apotek och [...]


Årets makeover - en runsten

11 aug 2016

Allting kan förbättras, ellerhur? Det är i alla fall själva grundtanken med den här bloggen. Men det finns kanske vissa saker som inte ska röras över huvud taget? Som gamla reliker. Och runstenar. Varför tar jag upp det här? Jo, jag läste den här artikeln i Aftonbladet idag och om du inte känner för att [...]


God form är ditt eget ansvar

13 maj 2016

Det går en trend i träning nu, det kan ingen ha undgått. Idag behöver vi en sådan trend för de allra flesta jobb kräver att vi sitter still. Aldrig förr har människan varit så överviktig och aldrig förr har sjukdomar relaterade till dålig kondition varit så vanliga dödsorsaker. Vi gör vad vi kan för att [...]


Första hjälpen kurs kan göra att du känner dig som ett bättre du!

7 maj 2016

Att hjälpa någon annan är ofta ett sätt som gör att man själv mår bra. Det finns många sätt att hjälpa andra på, men ett av de mest viktigaste ögonblick är när något råkat ut för en olycka eller liknande. För att kunna hjälpa till när en sådan skett så är det bra om man [...]


Kläder i rätt storlek

1 maj 2016

Det finns en strikt storleksnorm ute i butikerna och den sträcker sig från storlek XS till storlek XL. Den som behöver större än XL kläder får nöja sig med utbudet på avdelningar för särskilt storvuxna och det utbudet är i regel ganska deprimerande om vi ska vara helt ärliga. I butiker där man specialiserat sig [...]


Ett bättre du – Med massage

29 apr 2016

Att ta hand om dig själv och din kropp gör att du känner dig som ett bättre jag. Du blir piggare, starkare och friskare. Massage är ett ypperligt sätt att ta hand om både kropp och sinne på och det rekommenderas starkt att du testar detta. Massage är en slags behandling för kroppen där massören [...]


Utrymme för dina behov

27 apr 2016

Om det är något vi i regel prioriterar för lite så är det oss själva, hela denna bloggs syfte är att lyfta fram denna problematik. Vi sätter många andra behov före våra egna - chefens, barnens, partnerna, föräldrarnas osv... Det är när vi gör så som vi känner oss otillräckliga för om vi själva inte [...]


Få bättre hälsa med Reuma Shop

27 apr 2016

  Reuma Shop är ett företag som tillhandahåller ett stort sortiment för att personer med reumatism ska få bättre hälsa, mindre smärta och ett bättre och mer självständigt liv. I sortimentet finns det produkter för träning, kosttillskott och framförallt hjälpmedel för ett bättre och mer självständigt liv. Eftersom  många reumatiker drabbas hårt av smärta och [...]


Ett bättre transportkoncept

14 apr 2016

Vi känner väl till kollektivtrafikens många fördelar - inte minst för miljön, men också för alla de som behöver resa mellan olika platser men saknar ett eget fordon. Kollektivtrafiken i Sverige är väl fungerande om man sätter den i förhållande till många andra länders; den opererar med bussar, tåg, spårvagnar och tunnelbanor. Ju mer man [...]


Slösa inte viktig tid och energi på städning

12 apr 2016

För att varje människa ska kunna utnyttja sin fulla potential så måste hon hålla fokus på de saker hon gör bäst, samt de saker som hon tycker bäst om att ägna sig åt. Vissa människor älskar att städa och organisera, men för de allra flesta av oss så är städningen ett nödvändigt ont.  De allra [...]


Bli en bättre entreprenör

2 apr 2016

Är du egen företagare? Eller drömmer du kanske om att starta eget? Tycker du att processen är/verkar komplicerad med saker som bokföring, företagsförsäkring, avtal och intyg av olika slag - för att inte nämna marknadsföringen av dina varor/tjänster att hålla reda på. Skaffa kött på benen Det krävs driv för att orka med ett eget [...]


Ett bättre jag? Om kroppsideal och plastikkirurgi

15 mar 2016

Idag har vi ett samhälle som talar om för oss hur vi bör se ut och hur vi inte ska se ut. Det matas till oss ständigt via tv, reklam, radio och tidningar. Detta är rätt, detta är fel! Klä dig på detta vis, gå ner 10 kilo! Hela tiden talas det om hur vi [...]


Fler hjärtstartare kan rädda liv

8 mar 2016

Plötsligt hjärtstopp kan drabba vem som helst, gammal som ung och det spelar ingen roll om du lever hälsosamt eller inte. Plötsligt hjärtstopp inträffar när hjärtat slår så fort att det flimrar istället för att pumpa blod till kroppen och hjärnan. Det är idag cirka det 10 000 personer som drabbas av plötsligt hjärtstopp utanför [...]


Bli stark med ekologisk ashwagandha

25 nov 2015

Ekologisk ashwagandha är en produkt som är helt naturlig, som nu finns att få i form av kapslar. Ashwagandha betyder ”att ge styrka som en häst”. Denna ört används inom Ayurveda och den är känd som en tonic som föryngrar. Eftersom den är adaptogen, så kan den både ge dig energi eller lugna dina sinnen. [...]


← Äldre inlägg