ett bättre du

den hälsosamma bloggen

ett bättre du

Välkommen till bloggen ett bättre du. Här har vi för avsikt att inspirera, motivera och i viss mån kanske analysera. Vi diskuterar tillvägagångssätt för att förbättra hälsan, lika mycket den psykiska som den fysiska - de går ju hand i hand. Livet är för kort för att spenderas med för mycket stress och vånda så hur gör man för att bryta negativa mönster? 

"Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony." - Mahatma Gandhi

Allt från sömnvanor till träning, mat, hälsovård och skönhet behandlas i denna blogg. Vi har fokus på att inspirera varandra till att bli våra bästa jag - men eftersom det i sig kan skapa en massa hämmande prestationsångest så säger vi istället våra bättre jag. Vi måste komma ihåg att alla har unika utgångslägen, så vi undviker att jämföra för mycket.

"Happiness is not something ready made. It comes from your own actions." - Dalai Lama

Hur blir du mer effektiv? Hur sover du bättre? Hur studerar du med bättre resultat? Hur förbättrar du relationerna du har med dina nära och kära? Och hur ger du nya relationer de bästa förutsättningarna för att bli riktigt fina? Hur tar du hand om ditt psykiska välmående? Din fysiska hälsa? Hur når du den efetrsträvasvärda balansen i livet?

Det är ganska lätt att teoretisera kring frågor som dessa, men hur blir man lyckligare i praktiken? I regel är det en snårig väg, men med beslutsamhet, fokus och kunskap så har man de bästa förutsättningarna.

"The most important thing is to enjoy your life - to be happy - it's all that matters." - Audrey Hepburn

Följ med oss och låt dig inspireras till att bli ett bättre du.

Sluta röka, en bra början

17 sep 2016

Vi har tidigare nämnt en del om rökning i denna blogg. Det finns statistik som visar att allt fler vill sluta, men det är inte alltid så lätt. Det finns rökavvänjning som vi pratat om, men det finns även en del andra metoder. Dels har vi de vanliga, som går att hitta på apotek och [...]


Årets makeover - en runsten

11 aug 2016

Allting kan förbättras, ellerhur? Det är i alla fall själva grundtanken med den här bloggen. Men det finns kanske vissa saker som inte ska röras över huvud taget? Som gamla reliker. Och runstenar. Varför tar jag upp det här? Jo, jag läste den här artikeln i Aftonbladet idag och om du inte känner för att [...]


Bättre matvanor - det är inte så komplicerat

28 jun 2016

Människor av idag har en tendens att göra saker väldigt mycket mer komplicerade än det behöver vara. Säg att vi vill börja träna, egentligen är det bara att snöra på sig ett par joggingskor och gå ut och jogga, men vi "behöver" först nya träningskläder, nya skor, ett särskilt bälte för vattenflaskor - för att [...]


Sov bättre

15 maj 2016

När det handlar om förbättring ska man börja vid grunden. Man kan inte bygga ett fint tak om man inte första har ett golv och väggar, det är enkel logik. SÅ hur är det med din sömn? Sover du bra? Får du 6-8 timmars ostörd sömn per natt? Har du småbarn är det förståeligt att [...]


God form är ditt eget ansvar

13 maj 2016

Det går en trend i träning nu, det kan ingen ha undgått. Idag behöver vi en sådan trend för de allra flesta jobb kräver att vi sitter still. Aldrig förr har människan varit så överviktig och aldrig förr har sjukdomar relaterade till dålig kondition varit så vanliga dödsorsaker. Vi gör vad vi kan för att [...]


Första hjälpen kurs kan göra att du känner dig som ett bättre du!

7 maj 2016

Att hjälpa någon annan är ofta ett sätt som gör att man själv mår bra. Det finns många sätt att hjälpa andra på, men ett av de mest viktigaste ögonblick är när något råkat ut för en olycka eller liknande. För att kunna hjälpa till när en sådan skett så är det bra om man [...]


Kläder i rätt storlek

1 maj 2016

Det finns en strikt storleksnorm ute i butikerna och den sträcker sig från storlek XS till storlek XL. Den som behöver större än XL kläder får nöja sig med utbudet på avdelningar för särskilt storvuxna och det utbudet är i regel ganska deprimerande om vi ska vara helt ärliga. I butiker där man specialiserat sig [...]


Ett bättre du – Med massage

29 apr 2016

Att ta hand om dig själv och din kropp gör att du känner dig som ett bättre jag. Du blir piggare, starkare och friskare. Massage är ett ypperligt sätt att ta hand om både kropp och sinne på och det rekommenderas starkt att du testar detta. Massage är en slags behandling för kroppen där massören [...]


Utrymme för dina behov

27 apr 2016

Om det är något vi i regel prioriterar för lite så är det oss själva, hela denna bloggs syfte är att lyfta fram denna problematik. Vi sätter många andra behov före våra egna - chefens, barnens, partnerna, föräldrarnas osv... Det är när vi gör så som vi känner oss otillräckliga för om vi själva inte [...]


Få bättre hälsa med Reuma Shop

27 apr 2016

  Reuma Shop är ett företag som tillhandahåller ett stort sortiment för att personer med reumatism ska få bättre hälsa, mindre smärta och ett bättre och mer självständigt liv. I sortimentet finns det produkter för träning, kosttillskott och framförallt hjälpmedel för ett bättre och mer självständigt liv. Eftersom  många reumatiker drabbas hårt av smärta och [...]


Ett bättre transportkoncept

14 apr 2016

Vi känner väl till kollektivtrafikens många fördelar - inte minst för miljön, men också för alla de som behöver resa mellan olika platser men saknar ett eget fordon. Kollektivtrafiken i Sverige är väl fungerande om man sätter den i förhållande till många andra länders; den opererar med bussar, tåg, spårvagnar och tunnelbanor. Ju mer man [...]


Slösa inte viktig tid och energi på städning

12 apr 2016

För att varje människa ska kunna utnyttja sin fulla potential så måste hon hålla fokus på de saker hon gör bäst, samt de saker som hon tycker bäst om att ägna sig åt. Vissa människor älskar att städa och organisera, men för de allra flesta av oss så är städningen ett nödvändigt ont.  De allra [...]


Bli en bättre entreprenör

2 apr 2016

Är du egen företagare? Eller drömmer du kanske om att starta eget? Tycker du att processen är/verkar komplicerad med saker som bokföring, företagsförsäkring, avtal och intyg av olika slag - för att inte nämna marknadsföringen av dina varor/tjänster att hålla reda på. Skaffa kött på benen Det krävs driv för att orka med ett eget [...]


Ett bättre jag? Om kroppsideal och plastikkirurgi

15 mar 2016

Idag har vi ett samhälle som talar om för oss hur vi bör se ut och hur vi inte ska se ut. Det matas till oss ständigt via tv, reklam, radio och tidningar. Detta är rätt, detta är fel! Klä dig på detta vis, gå ner 10 kilo! Hela tiden talas det om hur vi [...]


Fler hjärtstartare kan rädda liv

8 mar 2016

Plötsligt hjärtstopp kan drabba vem som helst, gammal som ung och det spelar ingen roll om du lever hälsosamt eller inte. Plötsligt hjärtstopp inträffar när hjärtat slår så fort att det flimrar istället för att pumpa blod till kroppen och hjärnan. Det är idag cirka det 10 000 personer som drabbas av plötsligt hjärtstopp utanför [...]


Bli stark med ekologisk ashwagandha

25 nov 2015

Ekologisk ashwagandha är en produkt som är helt naturlig, som nu finns att få i form av kapslar. Ashwagandha betyder ”att ge styrka som en häst”. Denna ört används inom Ayurveda och den är känd som en tonic som föryngrar. Eftersom den är adaptogen, så kan den både ge dig energi eller lugna dina sinnen. [...]


En djungel av barnvagnar

21 sep 2015

Hur fantastiskt det än är att få barn, så är det en djungel när man väl ska köpa barnvagn och andra saker inför deras nedkomst. En del väljer att köpa på sig allt innan barnet kommer, medan andra tar lite då och då. Vissa saker är dock bra att se till att ha köpt och [...]


WeGot har utemöbler för dig

14 sep 2015

På wegot.se hittar du ett stort utbud av trädgårdsmöbler för alla smaker. Du hittar allt från små caféset till balkongen till stora soffgrupper som passar bra på den stora altanen eller i trädgården. Du kan beställa alla dina möbler på WeGots hemsida och få det levererat hem på 1-4 dagar. Vill du hellre testsitta och [...]


Att sluta röka

25 aug 2015

Vi skrev tidigare om en rapport, som visar att det är många som vill sluta röka. Men hur gör man det? Att leva hälsosamt, innebär att det är viktigt att fimpa. Man kan få råd, stöd och hjälp med att sluta röka. Här delar jag med mig en liten film om rökavvänjning, konsten att sluta röka och att förbli helt rökfri!


Inte så svårt att leva hälsosamt

10 aug 2015

Går det att kombinera restaurangmat på toppnivå med träning och hälsa. Självklart, är svaret från en av Sveriges främsta kockar Jonas Lundgren. Källa: SvD Jonas Lundgren är kocken som vunnit silver i Kock-VM, han har jobbat på flera stycken stjärnkrogar utomlands och är nu för tiden en kreativ ledare på restaurangen Yolo i Djursholm, som [...]


Att leva hälsosamt lockar många

25 jul 2015

Åtta av tio som inte motionerar vill börja. Sju av tio som röker dagligen vill sluta. Mer än hälften av befolkningen vill äta mer frukt och grönt och många anger att de behöver stöd för att förbättra sina levnadsvanor.Källa: sund.nu En rapport som kom ut 2013, av Landstinget Västmanland i samarbete med landstingen i Uppsala, [...]


Energisnåla middagar för dig som vill vara hälsosam

5 jul 2015

Det går att äta gott, men energisnålt, även på helger. Många förknippar fredagsmys med tacos, hamburgare och pizza och väljer man bara rätt recept, så är det fullt möjligt att äta med gott samvete! I klippet ser du Malou efter 10, och här får du recepten som funkar. Gör både vardag och helg mer hälsosamma!


Machu Picchu med Rosa Bussarna

9 jun 2015

Tidigare har vi skrivit om de smarta paketresorna med Inca Tours. Nu vill vi slå ett slag för Rosa Bussarna. Med dem kan du resa överallt i världen egentligen, men i klippet valde vi att visa Machu Picchu, just för att vi skrivit om detta tidigare. Trevligt att kunna se det visuellt med.  


Smarta investeringar

3 jun 2015

På denna bloggen skriver vi gärna om bra produkter och om företag som erbjuder bra tjänster. Jag brukar ofta kika på nätet om jag hittar nya företag jag inte skrivit om tidigare, för att se om jag kan tipsa om det. För ett kort tag sedan hittade jag Svenska Investeringsgruppen på Facebook. Detta är ett [...]


Backup och spamfilter till datorn

21 maj 2015

Backup24 erbjuder ett backupsystem som heter CronicBackup. Ett backupsystem gör att du kan spara viktiga filer och data på ett säkert ställe. CronicBackup är optimalt, då du kan spara precis allt du vill utan att välja, så som många andra system gör. Spamfilter som håller vad den lovar På spamfilter.tips hittar du just det du behöver [...]


Må bättre med hjälp av en OYEZ!

10 apr 2015

Är du en man som tittar dig allt oftare i spegeln och ser att ditt hår börjar tunnas ut? Kanske känner du dig orolig inför framtiden och vad som händer om du tappar allt hår. Men du ska veta, det är ingen fara och det är absolut inget ovanligt att tappa hår. För att känna [...]


När du älskar att laga mat

16 jan 2015

Tycker du om att göra goda maträtter och älskar att stå i köket? Då ska du satsa på att använda dig av produkter som gör maten ännu godare. Du hittar exempelvis en gjutjärnsgryta på Culina som kan användas till allt från köttgrytor till enklare maträtter. Gjutjärnsgrytor är något som funnits i många kök i flera [...]


Drömmer du om Panama?

16 jan 2015

Äskar du att resa och utforska olika delar av världen? Har du funderingar på att boka resa till Panama? Då har du tänkt helt rätt! Panama är ett land som ett av Centralamerikas mest utvecklade land tillsammans med Costa Rica. Detta underbara land har mycket att erbjuda och gillar du snorkling kan du bege dig [...]