« ett bättre du

den hälsosamma bloggen

Vikten av att träna

Vi vet alla att träning är viktigt i vårt dagliga liv, men vi kanske inte vet varför eller vad träning kan göra för oss.

Det är viktigt att komma ihåg att vi har utvecklats från nomadiska förfäder som ägnade all sin tid åt att flytta runt på jakt efter mat och tak över huvudet, och som dagligen reste stora avstånd. Våra kroppar är designade och har utvecklats för att vara regelbundet aktiva.

På samma sätt som en sportbil är designad för att gå snabbt är vi designade för att röra på oss. Om sportbilen tas ut en gång i veckan för en 3 mils tur och retur genom en stad skulle den förmodligen utveckla motorproblem ganska snabbt.

Med tiden utvecklar även människor problem om de sitter ner hela dagen vid ett skrivbord eller framför TV:n och minimerar mängden motion de gör.

Fördelarna med träning

Det finns många fördelar med regelbunden träning och att behålla konditionen och dessa inkluderar:

  • Träning ökar energinivån
  • Träning förbättrar muskelstyrkan
  • Träning kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt
  • Träning är bra för ditt hjärta
  • Regelbunden träning minskar risken att utveckla typ 2-diabetes
  • Träning stärker ditt immunförsvar
  • Att hålla sig aktiv minskar sannolikheten för att utveckla vissa degenerativa bensjukdomar
  • Träning kan bidra till att minska risken för vissa cancerformer
  • Aktiva människor tenderar att sova bättre
  • Träning förbättrar ditt humör och ger dig en förbättrad känsla av välbefinnande
  • Träning kan hjälpa till att förebygga och behandla psykiska sjukdomar som depression
  • Att hålla sig i form kan minska några av effekterna av åldrande

Träning kan vara kul!

Att komma i form handlar inte bara om att springa på ett löpband i timmar på ditt lokala gym, det kan vara en dansklass eller en ny hobby som fäktning eller mountainbike. Det kan vara en grupp- eller lagaktivitet som fotboll eller en karateklass.

Vilken träningsform du än väljer kommer du nästan säkert att träffa nya människor och kanske få nya vänner. Vill du ha hjälp på vägen så kan Fitline vara ett val.

2 Dec 2022
 
© 2015 Ettbattredu.se. Alla rättigheter förbehållna.