Blogg

Balans och harmoni

23 mar 2017

När man skalar av alla ytliga drömmar och önskemål om hur livet ska vara; vad man vill vara med om och vad man vill åstadkomma under den korta tid vi faktiskt får lov att leva, då handlar allting egentligen bara om en sak: att få vara lycklig. Pengar och saker ger inte lycka, även om viss materiell komfort gör att visst lidande kan uteslutas. Vad som gör människor lyckliga är hälsosamma, nära relationer. 

Relationer: svårt men värdefullt

Ironiskt nog är det just relationer som är en av de svåraste utmaningarna i livet, för människor är så olika och har så olika bakgrund och alldeles för lite tid läggs på att utbilda unga människor i viktiga kunskaper som kommunikation och empati.

Personlig utveckling

Att ge sig själv samtalsterapi i present är en av de finaste sakerna man kan göra. För vissa kan det bli en svår resa med många utmaningar, men nycklarna man får, som leder till nya dörrar som kan öppnas både inom en själv och i relation med andra människor, är ovärderliga. Samtalsterapi i Malmö erbjuds av flera olika terapeutenheter, psyologer och andra, men min varmaste rekommendation är helt klart younicterapi.se.

I samtalsterapi får man chans till personlig utveckling. Man får lära sig att hantera kriser på ett hälsosammare sätt; förändra destruktiva beteenden; komma ur dåligt mående; öka sitt självvärde och lära känna dig själv för att sedan kunna utnyttja din fulla potential. 

Alla borde ge sig själva samtalsterapi i present - för ett bättre liv.

Ångest och social fobi

4 mar 2017

Jättemånga människor lever med ångest och sociala fobier. Det kan handla om allt möjligt och roten till ångesten är individuell. Det finns hjälp att få, för ingen ska behöva gå omkring med ångest - få saker hämmar så mycket! Är du själv tveksam på huruvida du själv lever med ångest? Ta en titt på klippet här och avgör själv, smat ta första steget mot ett mer harmoniskt liv.

Trivs med dig själv, så som du vill se ut!

21 feb 2017

Jag har en inre bild av hur jag ser ut och den överensstämmer inte med den bild som reflekteras när jag står framför spegeln. Jag säger inte att det är något hemskt som tittar tillbaka på mig och jag vet om att de små skönhetsfläckarna jag har kan hjälpa till att förstärka bilden av mig och gör att jag ser vacker ut. Men, och det är ett stort men, mina tänder behöver få sig en liten omgång. Jag slog i en av mina framtänder när jag var yngre och den är verkligen inte så snygg alls! Jag har därför funderat på att fixa till det och har därför börjat kolla på om det finns någon som håller på med tandimplantat i Stockholm

Kanske skulle man fixa lite mer?

När jag satt och kollade på nätet efter någon som kunde fixa min tand så hamnade jag på en sajt som heter http://www.ansiktslyft.biz/ som erbjuder olika former av plastikoperationer. Direkt började jag känna efter om inte brösten hängde lite grand, eller om jag hade lite för mycket skinn under hakan... Nej jag tror nog de sitter som de ska och löst skinn har jag inte än, men är det något jag skulle kunna tänka mig att ordna till med hjälp av plastikoperationer så är det de små rynkorna som jag börjat få. De är inte så jäkla snygga om man säger så! Snart sitter man här med hamsterpåsar på kinderna och ett spindelnät runt ögonen, nej jag tror nog att jag ska prata med dem i alla fall och se vad de tycker. 

Bli av med dåliga vanor

8 feb 2017

Dåliga vanor har vi alla, vissa mer fler än andra. Vissa dåliga vanor är inte så farliga medan andra är direkt livshotande. Ju fler dåliga vanor man kan bli av med - eller ännu bättre, byta ut till goda vanor - desto bättre. Det finns strategier som går ut på att bli av med dåliga vanor, så det är bara att sätta igång!

Orsaker till viktökning

22 dec 2016

Orsakerna till viktökning kan vara flera. Det är inte alltid så enkelt att man bara kan räkna kalorier i den mat man äter och dra ifrån kalorier  som man förbrukar när man rör sig och motionerar.  Andra saker som tarmflora, genetik och känslomässiga faktorer kan spela in.

Det kan också vara så att man får i sig mer kalorier än man tror t.ex. innehåller alkohol och söta drycker mycket kalorier men ger inte nödvändigtvis så mycket mättnadskänsla.  Även fördelningen mellan kolhydrater, fett och proteiner i kosten kan spela roll. Även den individuella ämnesomsättningen har betydelse och ämnesomsättningen varierar också med tid på dygnet och åldern. Det innebär att man kan gå upp i vikt mer om man t.ex. äter på nätterna än om man hade ätit samma mängd mat på dagen, eftersom kroppen kanske inte är inställd på att processa maten under natten.  Likaså kan man inte äta samma mat eller lika mycket mat när man blir lite äldre som man kanske kunde göra tidigare utan att gå upp i vikt.

Även vissa tillstånd som Hypotyreos eller Polycystiskt ovariesyndrom påverkar vikten. Även andra livsstilsförändringar som rökstopp kan påverka vikten. Så viktökning kan vara ett symptom på någon annan inverkan på kroppen.

 

 

 

Julgodis

18 dec 2016

Mycket är härligt med julen, men julgodiset tar priset i min bok. Knäck, kola, lussekatter, pepparkakor... alla klassiker har sin givna plats. Jag försöker dck fylla på julgodisboken med nya favoriter varje år - vissa blir återkommande inslag medan andra får lämna lika snabbt som de kommit. Vilken är din favoritsynd på julbordet?

LED extraljus för dig som ser dåligt när du kör

5 nov 2016

Vi som gillar fordon och bilar tycker självklart om häftiga tillbehör till vår lilla pärla. Att idag köpa ett extraljus till bilen är både roligt och praktiskt i många sammanghang. ISverige är det ofta mörkt stora delar av dagen under vinterhalvåret och för oss som kanske inte ser så bra är kraftfulla extraljus ett välkommet verktyg. När man köper extraljus är det bra att variera de olika ljusbilderna så att man både får mycket ljus i närområdet men också på lite längre avstånd. Anledningen till att man vill ha god närfältsbelysning är främst för att lysa upp vägrenen. Att komplettera med extraljus som har extra god kastlängd gör att man som förare tidigt kan upptäcka fara på vägen och därmed undvika att olyckor sker.

LED ramp är ett bättre alternativ i vissa situationer

En led ramp fungerar också väldigt bra som extraljus. Led dioderna som sitter i extraljus lampor och led ramper är mestadels samma dock är det mer vanligt med större 10W dioder på led ramper av flera olika anledningar. Större led dioder ger en bättre räckvidd än exempelvis 3W dioder. Det är viktigt att man förstår skillnaderna mellan ljusbilder och led dioder för att uppnå en bra ljusbild som passar förarens behov. Installationen är relativt enkel när det gäller led ramper men man bör alltid ta hjälp av en bilfirma som kan hjälpa till med monteringen för att säkerhetsställa så att allt blir korrekt utfört.

Bättre matvanor - det är inte så komplicerat

28 okt 2016

Människor av idag har en tendens att göra saker väldigt mycket mer komplicerade än det behöver vara. Säg att vi vill börja träna, egentligen är det bara att snöra på sig ett par joggingskor och gå ut och jogga, men vi "behöver" först nya träningskläder, nya skor, ett särskilt bälte för vattenflaskor - för att inte tala om alla gadgets som hörlurar, en telefon utrustad med de rätta apparna och den rätta musiken, samt givetvis den rätta mobiltelefonhållaren... 

Detsamma sker när vi bestämmer oss för att börja leva hälsosamt och äta rätt. Olika dieter studeras och följs sedan slaviskt. I ungefär en vecka. 

Ett bättre du uppnår du genom balans, tålamod och förändringar som du trivs med. 

I klippet nedan får du enkla, ganska självklara råd om hur du tillskansar dig bättre matvanor. Börja idag!

Förberedd med HLR-utbildning

19 okt 2016

Att utvecklas till den bästa versionen av sig själv som man kan handlar inte bara om att uppnå optimal vikt, göra karriär etc utan det handlar också om att kunna dela med sig och att kunna hjälpa andra. Om inte annat så av egoistiska skäl eftersom forskning har visat att en viktig faktor i att uppleva lycka handlar just om att dela med sig och att kunna hjälpa andra. Det är ingen slump att många av världens rikaste personer har bestämt sig för att skänka en stor del av sina förmögenheter till välgörenhet.

HLR-utbildning

Men man behöver inte vara rik för att kunna hjälpa andra. Det kan handla om omtanke i vardagen eller att kunna hjälpa till när det värsta har inträffat. Att kunna agera vid en olycka eller ett hjärtstopp.

Det finns hjärtstartare på många offentliga platser runtom i landet, men de används mycket sällan. Kanske för att folk i allmänhet inte är uppmärksamma på dem och kanske också för att många känner sig osäkra kring hur de ska agera vid ett hjärtstopp

Genom att gå en HLR-utbildning blir man redo att ingripa om man skulle hamna i en situation där någon behöver akut vård eller om man bevittnar ett hjärtstopp. Och kunskapen är färskvara. Även om man har gått en utbildning tidigare behöver man regelbundet repetera och uppdatera kunskaperna. Det kommer med jämna mellanrum nya rekomendationer hur man utför HLR så effektivt som möjligt och ju mer aktuell utbildning man har desto säkrare känner man sig, och kan lättare ingripa i en skarp situation.

 

Sov bättre

15 okt 2016

När det handlar om förbättring ska man börja vid grunden. Man kan inte bygga ett fint tak om man inte första har ett golv och väggar, det är enkel logik. SÅ hur är det med din sömn? Sover du bra? Får du 6-8 timmars ostörd sömn per natt? Har du småbarn är det förståeligt att det blir lite sisådär med sömnen ett tag, men i övrigt finns det ingen riktig ursäkt.

Man kan ha störd nattsömn av många anledningar, stress och oro är några av de vanligaste. Andra faktorer ärmat och dryck, man ska till exempel undvika uppiggande drycker som kaffe ett visst antal timmar innan läggdags - men det säger sig självt.

Ta en titt på dett aklipp om du inte tycker att din sömn är tillfredsställande, utgå sedan från vad du kan jbba med. God sömn är verkligen viktigt för ett stabilt och harmoniskt liv.

Sluta röka, en bra början

17 sep 2016

Vi har tidigare nämnt en del om rökning i denna blogg. Det finns statistik som visar att allt fler vill sluta, men det är inte alltid så lätt. Det finns rökavvänjning som vi pratat om, men det finns även en del andra metoder. Dels har vi de vanliga, som går att hitta på apotek och liknande, som plåster och sugtabletter och så vidare. Sedan finns det något som heter e-cigarett. Det finns många fördelar med att sluta röka, som bättre hälsa, man luktar godare, man känner dofter igen, får bättre kondition, kan andas lättare och få en bättre ekonomi. Med en e-cigg så kostar det så klart lite till en början, men då det är lättare att sluta med denna så är det väl värt det. Tänk på att du kommer att kunna spara in en hel del framöver. Elektroniska cigaretter brukar ofta se ut som vanliga cigaretter och dessa ger dig även samma känsla eftersom du håller den mellan fingrarna och drar bloss precis som på en vanlig cigg. Alla de hälsofarliga ämnen som finns i en vanlig cigarett saknas i dock i en el-cigg. Det som finns är nikotin men du välja nikotinhalt, dra ner på det och sedan sluta helt.

Byt dina cigaretter mot en elektronisk cigarett

Det är inte fel att satsa på ett startpaket med el-cigaretter, så att du får hem ett paket med allt du behöver för att börja sluta röka. Många gånger finns det startpaket med usb, filter, el-cigg, batteri, och lite annat. Tittar man på vad en e-cigarett är så består den av en vätskebehållare fylld med smaksatt olja och ett batteri. Den har även en förångare som gör att värme skapas. Det är värmen som gör att vätskan blir till ånga som du sedan drar in i lungorna i stället för rök.

Årets makeover - en runsten

11 aug 2016

Allting kan förbättras, ellerhur? Det är i alla fall själva grundtanken med den här bloggen. Men det finns kanske vissa saker som inte ska röras över huvud taget? Som gamla reliker. Och runstenar. Varför tar jag upp det här? Jo, jag läste den här artikeln i Aftonbladet idag och om du inte känner för att trycka på länken så kan jag berätta att den handlar om den runsten föreställande en människa på skidor. Runristningen sägs vara runt 5000 år gammal och är en nationell helgedom i Norge, där den har sin hemvist. För några dagar sedan blev den föremål för ganska hård kritik av ett barn som ansåg att ristningen behövde fördjupas och förbättras för att synas bättre - så barnet karvade loss. Den nationella helgedomen anses vara förstörd efter barnets goda intentioner och nationell sorg har brutit ut i Norge. Allt kan inte "förbättras".

I år vill jag utomlands

Suget efter en riktigt perfekt skidtur nerför ett spännande berg någonstans väcktes när jag läste om den förstörda gamla skidåkaren i Norge och jag börjar längta efter vintern och den årliga skidsemestern. Vart ska det bära i år? Jag väger mellan Val Thorens i Frankrike och Bad Gastein i Österrike. I år vill jag bort från de nordiska fjällen och uppleva något lite mer extravagant. 

 

Har du någon erferenhet av någon av nämnda skidorter? Jag är inte nybörjare men heller inte proffs så jag vill att det ska finnas gott om variation när dte gäller backar. Det ska också finnas gott om bra liftar. 

God form är ditt eget ansvar

13 maj 2016

Det går en trend i träning nu, det kan ingen ha undgått. Idag behöver vi en sådan trend för de allra flesta jobb kräver att vi sitter still. Aldrig förr har människan varit så överviktig och aldrig förr har sjukdomar relaterade till dålig kondition varit så vanliga dödsorsaker. Vi gör vad vi kan för att forska på hur man motverkar hjärtsjukdomar, samt hur man räddar de som drabbas, men det allra viktigaste arbetet ligger såklart i förebyggandet av dem.

Människan är skapad för att röra på sig, förr i tiden arbetade vi hela dagarna ute på fälten. Vi arbetade hårt, slet, drog, bar och skyfflade. Innan dess var vi tvungna att jaga för brödfödan vilket krävde ännu starkare och snabbare kroppar. Dessutom så stod tillgången till mat i direkt proportion till hur hårt vi arbetare - och en del tur. Idag har vi mer mat än vi kan äta upp och inget som tvingar oss att gå ett enda steg om vi inte har lust.

Anlita - eller varför inte bli - en personlig tränare

Allt fler säker sig till en personlig tränare i Göteborg såväl som på andra håll i Sverige när det är dags att komma i form och en PT utbildning i Stockholm ger garanterat jobb efter avslutad utbildning. Det finns inget mer effektivt vis att komma i form på än att anlita en personlig tränare och den populäraste träningsmetoden just nu - cross fit - påminner väldigt mycket om just de "träningsaktiviteter" man fyllde sina arbetsdagar med förr i världen. Man rör sig dessutom ofta ute i naturen, vilket är välgörande på många plan.

Det är var och ens ansvar att hålla sin kropp starkt och hälsosam, det sker inte av sig självt. Med en personlig tränare blir jobbet effektivare.

Första hjälpen kurs kan göra att du känner dig som ett bättre du!

7 maj 2016

Att hjälpa någon annan är ofta ett sätt som gör att man själv mår bra. Det finns många sätt att hjälpa andra på, men ett av de mest viktigaste ögonblick är när något råkat ut för en olycka eller liknande. För att kunna hjälpa till när en sådan skett så är det bra om man kan första hjälpen. Du kan gå en första hjälpen kurs hos Hjärtgruppen för att lära dig vad du ska göra om du exempelvis är först på en olycksplats. På en första hjälpen kurs får du även lära dig att hantera olika typer av skador. Bland annat kommer du att kunna frigöra luftvägar, stoppa blödningar och förebygga chocker. Att använda en förbandslåda är även det något som man får lära sig på en första hjälpen kurs.

Första hjälpen extra kurser

En första hjälpen kurs kan du boka in på Hjärtgruppen.se. De har även tillval av olika sorters kurser som kan väljas;

  • Brännskador
  • Psykisk första hjälp
  • Akuta sjukdomar
  • Kläm-och krossskador
  • Fallskador samt nack- och ryggskador
  • Kem-och frätskador
  • Ögonskador

Det är smart att även välja till flera tillvalskurser för att ytterligare lära dig hur man gör. Det kan göra skillnad för en människa som råkar ut för en olycka. Du kan även passa på att gå en HRL utbildning hos Hjärtgruppen så får du ytterligare bra kunskaper.

Kläder i rätt storlek

1 maj 2016

Det finns en strikt storleksnorm ute i butikerna och den sträcker sig från storlek XS till storlek XL. Den som behöver större än XL kläder får nöja sig med utbudet på avdelningar för särskilt storvuxna och det utbudet är i regel ganska deprimerande om vi ska vara helt ärliga. I butiker där man specialiserat sig på stora kläder har funktion alltid företräde, det är som att man som storvuxen människa inte får kräva snygga, välsittande kläder till schyssta priser. Det är inte så lite diskriminerande om man tänker efter ordentligt.

Stor och stolt med stil

Det finns dock undantag till denna annars utbredda regel och ett av dessa undantag är suveräna Motley Denim - en butik med stora kläder för killar med stil. Hos Motley Denim finns bara XL kläder och uppåt, ända upp till 8XL faktiskt. Samtidigt har jeansen modernt snitt, skjortorna hipp skärning och hoodiesarna intressanta detaljer. Tiden då man som storvuxen skulle försöka anonymisera sig själv gneom att bära menlösa kläder är bannemig förbi och det hjälper Motley Denim till med att förverkliga.

Diskriminerande storleksnorm

Det ska inte vara nedslående att köpa nya kläder - tvärtom! Så många smala människor har kläder som hobby, så varför skulle inte personer som drar några storlekar större få samma möjlighet?

På Motley Denim finns inte bara stora kläder av alla de slag, utan också accessoarer som bälten, hattar och scarves m.m. Du ska förhoppningsvis inte bara behöva handla dina kläder från Motley, men om du måste så går det - för där finns allt.

Du kille på jakt efter stora kläder, hoppas att jag berikat ditt utbud litegrann, och du tjej som har svårt att köpa kläder till din bredryggade kille i present, Motely Denim har precis det du behöver!

Own it!

← Äldre inlägg