« ett bättre du

den hälsosamma bloggen

Tips om mat som är bra för hälsan

Det finns ju en del mat som anses vara bättre för hälsan en andra. Livsmedelsverket har följande rekommendationer:

  • Ät mycket frukt, grönsaker och bär. Välj gärna grova grönsaker som rotfrukter, vitkål, blomkål, broccoli, bönor och lök. Det finns stora hälsovinster med att äta mycket grönsaker, frukt, baljväxter och annan mat från växtriket.
  • Välj fullkornsprodukter när du äter till exempel bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
  • Ät fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan. Variera mellan feta och magra sorter och välj miljömärkt.
  • Välj nyttiga oljor i matlagningen, exempelvis rapsolja eller flytande matfetter gjorda på rapsolja och nyttiga smörgåsfetter.

Sen är det även så att vuxna, de skulle må bättre av att äta mindre mättat fett. Mättat fett återfinns oftast i mat från djur. 

Rör på dig

En annan bra sak för din hälsa är att du ser till att röra på dig. Det är inte ett måste att du går till gymmet var och varannan dag. Du kan träna på flera andra sätt med. Hitta något du gillar att göra helt enkelt. Om du tränar en del satsa gärna på att testa fitline. Det viktiga är inte VAD du gör utan ATT du gör. Så är det att promenera i skogen eller simma i simhallen du gillar att göra så gör det! Tvinga dig inte att göra saker du avskyr. Det slutar bara med att du inte kommer vilja fortsätta med det.

14 May 2021
 
© 2015 Ettbattredu.se. Alla rättigheter förbehållna.